Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR)

Oppstart 14. februar 2017 på NaKuHel senteret i Askerjapan_kyoto_garden

 

8-ukers kurs i Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR) er et intensivt læringsopplegg som oppmuntrer deltakerne til å bruke og utvikle sine egne indre ressurser for å takle hverdagens store og små utfordringer på en god og konstruktiv måte. Du lærer å utvikle og bruke det du allerede har for å redusere stress og indre uro. Du vil lære å leve med mer glede, ro og stødighet.

Kurset ble utviklet av Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ved `Center for Mindfulness´, Massachusetts University/USA. Programmet er vitenskapelig vel dokumentert og har blitt undervisst med stort suksess over hele verden i over 30 år.

Folk deltar i MBSR-kurs av grunner som bl.a. : hverdagsstress, utmattelse, søvnvansker, depresjon, kroniske smerter og sykdommer, prevensjon av sykdom, indre uro eller et ønske om å leve hverdagen på en mer bevisst og oppfyllende måte.

                                                                                                                              les mer …

Kursdato:     Tirsdager, kl. 18.30 – 20.30
Oppstart:      14. februar 2016
Sted:            NaKuHel senteret i Asker

Mini-retreat:  25. mars , kl. 10 – 15.30

Pris:    Kr 4750 ( reduksjon Kr 3500).  Inklusiv kursmaterial

 

Innhold:
Kurset består av åtte 2-2,5-timers samlinger og én heldagssamling og omfatter:
  • – Ledet instruksjon i mindfulness-meditasjon, kroppskanning og mindful gange
  • – Enkle yoga-øvelser og avspenningsøvelser
  • – Gruppedialog om ulike tema med hensikt til å styrke oppmerksomt tistedeværelse/mindfulness i hverdagen
  • – Daglige egen-øvelser ( ca 30 minutter/dag) med hensikt til å integrere mindfulness i hverdagen.
  • – Individuelt tilpasset undervisning og veiledning
  • – Oppfølging etter 3 månder
  • – MP3 filer for egen-øvelser og kurs manual

     

Maks 10 deltakere

 

For spørsmål og påmelding send mail til: frauke.weber@hotmail.com

send SMS / ring meg på : 91003360

 

Les hva tidligere kursdeltakere sier her