Introduksjonskurs

Innføring i mindfulness-trening og meditasjonIMG_0195

Nytt kurs kommer

Er det noe du kjenner igjen her ?
Både jobb og familie er svært viktig for meg .
Jeg ytrer meg  mye og det gir meg mye.
Samtidig er det en krevende og stressende utfordring: å alltid måtte gjøre sitt beste.
Da kjenner jeg denne gnagende følelsen av  ”å ikke-strekke-til” i kroppen.
Jeg strekker ikke til og tiden strekker ikke til.
Når jeg endelig har tid, er det vanskelig å slappe av; å falle til ro.
Denne uroen gjør at jeg bli lett irritert eller lei meg.
Jeg gjør mitt beste men det blir liksom aldri bra nok.

Hvis jeg bestemmer meg for å stå på, blir jeg nok flinkere til …
Hva er det egentlig jeg vil bestemme meg for?
Hva vil jeg bruke tiden min til?
Hva er det jeg virkelig vil?
Introduksjonskurs i mindfulness-trening og meditasjon gir deg en praktisk innføring i hva mindfulness er og hvordan du kan bruke dine egne indre resurser til å møte hverdagens krav og utfordringer på en god og konstruktiv måte.
– Få innsikt i hva mindfulness er og hva du kan bruker det til
– Få noen praktiske erfaringer med metodene og holdninger
– Opplev at du faller til ro
– Still spørsmål
Kursets innhold
– Innføring i grunnprinsippene i mindfulness/oppmerksomt nærvær
– Praktiske øvelser i mindfulness-trening og meditasjon
– MP3 fil med veiledning i mindfulness-meditasjon og avspenningsøvelse